안녕하세요?

티스토리 블로그에 다이어트와 잡다한 내용들을 올리고 있는데요.

처음 이 블로그를 시작하게 된 이유는 바로!!

제가 PT를 받고 있었기 때문입니다.

 

정확히 2015년 7월 처음으로 헬스장에 발을 들여

개인 PT를 받았습니다.

비용적인 부분에서 부담이 없는 건 아니었지만

나이를 먹어감에 따라 더 늦으면 안될 것 같다!

그리고 운동을 지금 돈내고 하더라도

나이 먹고 나서 후회하지 않을 몇 가지 중에 한 개가 될 것 같다는 생각에 시작했습니다.

 

참고로 저도 이렇게 꾸준히 운동을 할 줄 몰랐어요.

엄청난 의지박약이거든요 ㅎㅎ

 

 

 

 

다이어트 전/후라고 할 것도 없는게

저는 원래 체질적으로 살이 많이 붙질 않았습니다.

다만, 너무 빈약하고 볼품없는 몸매였습니다.

그런데 나이를 먹으니 볼품+빈약에다가 뱃살이 나오더군요.

점심을 먹고 나면 배가 더부룩하고

이젠 굶어도 살이 빠지지 않는 저의 몸을 보며

무슨 이상 신호를 느끼기 시작했습니다.

인스턴트나 자극적인 음식만 먹었기 때문입니다.

 

 

 

 

 

따라서 제가 원래 마른 몸매여서 운동을 하고 나서도 이렇게 말랐다고 생각하시기 보다

자신의 강점에 집중하고 약점은 최대한 보완하는 식으로 운동을 해나가면 될 것 같아요.

저의 경우에는 뱃살을 없애고

어좁이와 엉덩이에 볼륨을 살리는 쪽으로 운동을 했습니다.

따라서 지금 약간 통통하거나 뚱뚱하다고 느끼셔도 좋습니다.

왜냐면........ 저보다 더 빵빵한 가슴과 엉덩이를 소유하게 되실테니까요.

 

 

 

 

개인적으로 '굶기 다이어트'는 25살 이후로는 비추입니다.

정말 몸에 안 좋아요.

굶으면 살이 빠지긴 하는데 이게 지방이 빠지는 것이 아니라

몸에 있는 근육, 단백질이 빠져나가기 때문에

오히려 굶기 다이어트로 살을 뺀 후에

살이 찔 경우, 예전보다 지방이 더 많아집니다.

절~대 굶지 마세요.

 

저는 아직도 트레이너가 한 말이 잊혀지지 않습니다.

자신은 다이어트를 하고 있다고 했는데요.

가장 중요한 건 '배고픔'을 느끼지 않게 하는 것이라고 했습니다.

일반적으로 생각할 때, 다이어트를 하면 '허기짐'을 항상 느껴야 한다고 생각하잖아요?

그런데 절 ~ 대 그렇지 않습니다.

허기짐이 안느끼도록 몸에 좋은 음식(고구마+단백질+아몬드+호두 등)을

섭취해 주는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 사진이 오늘 찍은 따끈따끈한 사진입니다.

혹시 느끼셨을 수도 있는데 저는 하체 비만입니다.

하체 중에서도 종아리가 두꺼워요.

허벅지보다 종아리가 더 두꺼운 체질...

 

이게 본인의 습관과도 관련있는데

제가 엄청난 팔자 걸음이라 근육이 이렇게 붙는 것 같아요.

그래서 다리 근육이 안이쁘다고 느끼시는 분들은

다이어트도 중요하지만 스트레칭도 꼭 해주세요.

 

저의 가장 큰 스트레스는 저녁을 먹기만 하면

얼굴과 종아리가 너무 티나게 부었다는 것.

신장이 안 좋아서 그런 걸 수도 있지만

짠 걸 먹은 날에는 더 심해지더라구요.

하도 스트레스 받아서 저녁을 굶어버렸는데..

매일 굶을 수는 없자나요 ㅠ_ㅠ

 

그런데 이 증상이 운동을 꾸준히 하니 개선되었습니다.

허벅지에 근육을 키우니 혈액순환이 개선되나봐요.

자자!! 2016년 이렇게 흘러갔으니 2017년도에는 득근하시고 운동하자구요~

 

혹시나 PT에 대해서 망설이는 분들이 계시다면 1~2달은 돈 주고 배울 것을 권합니다.

검색하면 운동 방법에 대해서 촤르륵 나오지만~

정말 개개인마다 체형이나 특징이 다 다르기 때문에

누구에게 맞는 운동 방법이 자신에게 안 맞을 수도 있거든요.

진짜에요. 그래서 비싼 옷을 하나 장만한다는 셈치고

시작할 때 PT로 배운다음에 개인 운동 하실 것을 추천합니다. ^^

 

 

PS. 참고로 저 헬스장에서 일하지 않고..

트레이너도 아니랍니다.

그냥 일반 회사원인데 ㅋㅋ 운동을 좋아하는 사람이에요 ㅎ

 

 

 

 



건대 롯데시네마에서 찍힌
서현과 윤아의 모습이라고 합니다.
나이가 들수록 생각되는게
몸이 말라도 라인이 살아잇는게
젊었을때와 늙을때가 다릅니다



윤아와 서현처럼
타고나길 골반이 있는 몸매라면
살이쪄도 살이 빠져도
나이가 들어도 예쁜 몸매라는 뜻입니다





골반있는거 너무 부럽네요!
사실 골반뿐만 아니라
얼굴 피부 모두 부럽다는 뜻이지요





이상 소녀시대 윤아와 서현의
실물짤이었습니다 ;)

 

 

 



다어이트 자극 사진 / 니콜 세르징거

 

 

 

헬스장에서 러닝머신을 달릴 때

제가 보는 동영사은 푸시캣 돌스 콘서트 영상입니다.

예전에는 음악이 좋아서 찾아서 듣다가

니콜 세르징거를 볼 때마다 열심히 운동해야 겠다는 생각이 들어

그 뒤로는 항상 유투브로 니콜 세르징거 동영상을 틀어놓고 운동을 하고 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

니콜 세르징거는 아버지가 필리핀계

어머니가 하와이+러시아계열이라

혼혈이 조금 특이한 편입니다

필리핀+하와이+러시아

 

 

 

78년생인데도 얼굴이나 몸매 모두 훌륭합니다.

특히 팔라인과 허리에서 엉덩이로 이어지는 라인이

진짜 훌륭합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 푸시캣 돌스라는 그룹이지만

리더보컬로써 모든 노래를 혼자서 부르기 때문에

그녀의 체력역시 정말 뛰어납니다.

노래부르면서 춤까지 추는 체력

ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

 

 

그래서 러닝머신 뛰면서 푸시캣 돌스 콘서트가 끝날때까지

같이 뛰는 연습을 하고 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여담이지만 Dancing with the star 시즌10에 출연하여

우승까지 했다고 합니다.

(암암 우승할 실력이 되고말고)

 

 

그래서 시크릿 멤버 정하나가 그녀의 이름에서 딴 예명을 지엇는데요.

'징거'라는 이름이 거기에서 나왔다고 해요.

이번에 위키백과로 그녀에 대한 정보를 찾다가 처음 알았네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

푸시캣 돌스 런던 콘서트 동영상입니다. :)

 

 

 

 

 

 

다이어트 자극사진 / 근육사진

 

 

오늘 소개해 드릴 스트릿걸은 아드리안 호입니다.

아버지는 홍콩국적 / 어머니는 프랑스 국적으로

캐나다에서 혼혈로 태어났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

나이는 27살

키는 173cm라고 하는데요.

인스타그램으로 유명세를 타기 시작한 그녀는

현재 Sweat The Style이라는 브랜드의 CEO로 활동하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

얼굴+몸매가 되고 인스타그램을 하면

할리우드 배우 못지 않은 인기를 끌 수 있는 방법인 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요새는 건강한 이미지로 리복이나 운동복 모델로 활동하고 있습니다.

동영상으로 보면 더 이쁩니다ㅎㅎㅎ

건강하고 날씬한 몸매를 위해 오늘도 노력합시다!

 

 

 

 

 

 

 

다이어트 자극사진 / 근력 운동 방법

 

 

Anllela Sagra입니다.

이름이 흔한 미국 이름이 아닌데요.

콜롬비아의 전문 모델이라고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

복근과 힙업이 장난아니네요.

인스타그램에 운동 사진을 올려서

유명세를 탄 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

사실 몸매와 얼굴까지 완벽한 사람은 많이 없으니

유명세를 타는건 당연한 일이지도 모르겠어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

동영상을 클릭하시면 아령운동을 하는 그녀의 모습을 보실 수 있어요.

다이어트 + 근력운동으로 근육량을 늘립시다!

 

 

 

 

 

 

 

 

다이어트에 자극되는 말 / 스타들의 다이어트 어록

 

 

 

요즘 스타들은 토탈 패키지라고 봐도 무방할 정도로

모든 면에서 거의 완벽합니다. (외모적인 면에서 볼때요)

작은 얼굴에서부터 피부, 큰 이목구비, 목선

그리고 날씬한 몸대와 예쁜 다리 각선미 등

여러가지로 관리를 받고 있겠지만

그들 스스로의 자제력도 훌륭하다고 생각합니다.

 

 

뭔가 변화를 결심하려고 할 때

나약해지는 것을 방지하기 위해

오늘은 다이어트 자극되는 스타들의 말들을 모아보았습니다.

한 번 살펴볼까요?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

슈퍼모델인 이소라의 말입니다.

 

 

"인생은 살 쪘을 때와

살이 안 쪘을 때로 나뉜다!"

 

 

 

 

 

 

 

 

오랫동안 스케이팅 국가선수로 활동한 김연아 선수입니다.

 

 

"평생 단 한번도

야식을 먹어본 적이 없어요."

 

 

위의 말은 무릎팍 도사에서 했던 말인데요.

모두를 충격으로 몰아넣었었죠.

 

 

"야식이 뭔가요?"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

미란다 커의 말입니다.

 

 

"거울 속 내 몸을 보고,

이 몸매는 절대 잃고 싶지 않다라는

생각을 해요."

 

 

 

미란다커 몸매를 가지고 있으면

누구라도 이런 생각을 할 거 같아요 ㅎㅎ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처: 페이스북

 

 

 

오늘도 건강하고 해맑게 몸을 챙깁시다!

 

 

 

 

 

 

 

오늘도 손쉽게 할 수 있는 간단 운동 정보를 가져와 보았습니다.

운동하는 이유는 다이어트가 아니라 근육을 만드는데 중심을 둬야 한다는거 알고 계시죠?

게다가 지속적인 운동은 기초대사량을 증진시켜 주기 때문에

나이가 들어도 지치지 않는 체력을 가질 수 있습니다!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여기까지는 손쉽게 할 수 있는 운동들입니다!

 

 

 

 

 

그 외의 운동들은 하다 보면 약간 땀이 날 수 있습니다.

그래도 집에서 잠자기 전에 컴퓨터 하는 시간을 줄이고

위에 나온 운동들을 하게 된다면 나이가 들어도 건강한 삶을 유지 할 수 있습니다.

모두들 건강하게 오래 살아요!!

 

 

 

 

출처: 페이스북

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

집에서 간단히 할 수 있는 전신 운동에 대한 정보를 가져왔습니다.

항상 생각하는 것이 무작정 살을 빼는 것보다는

앞으로는 몸을 생각한 건강한 몸 만들기가 중요합니다!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

출처: 페이스북 꿀팁 페이지

 

 

 

 

 

 

그 동안 실천하지 못하고 있었던 헬쓰장을 끊었습니다!

한 달만 해보려고 했으나

한 달이나 3개월이나 가격이 별 차이가 없어

3개월로 끊었습니다. (아마 팀장이라는 사람에게 넘어간 것이겠지요)

 

 

 

 

 

살을 빼는 헬쓰가 아니라 살기 위한 헬쓰입니다.

지난번 포스팅에서도 적었듯이 일주일 전에 방문한 병원에서

정밀검사 끝에 몸 장기기관이 급격히 안좋아 지고 있고

모세혈관의 흐름 또한 매우 좋지 않다는 판명을 받았거든요.

이를 해결하기 위해서는 3가지가 필요하다고 했습니다.

 

 

 

 

1. 운동

근육량을 만들고 기초대사량을 증진시켜라!

 

 

 

 

 

 

2. 하루 세끼 먹기

의사 선생님이 그랬습니다.

하루 세끼를 규칙적인 시간에 먹으라구요.

물론 건강식으로 먹어야겠죠.

(라면이나 인스턴트 음식등은 절대 금지)

 

 

 

 

 

 

 

3. 규칙적인 수면습관

저에게 요새 잠을 제대로 자지 못하냐고 물어보셨습니다.

젊다는 생각으로 몸을 마구 사용하면 안됩니다!

저 또한 19살까지는 부모님의 그늘 아래서

양념도 제대로 되어 있지 않은 건강식만 멀고 살다가

대학을 서울로 오게 되면서 제대로 안 먹었더니

3년 만에 빈혈이 왔고 5년 만에 피부가 급격히 노화하기 시작했습니다.

 

 

 

 

 

지금 나이 28살인데 건강이 너무 안 좋아짐을 느끼고

소변 볼때 거품이 나오는 걸 보고 깜짝놀라 병원에 가서 진단을 받았습니다.

방광염이라고 했으나 전체적으로 건강이 너무 나빠져 있었고

건강이 나빠지면 아무 소용 없다는 것을 뼈저리게 느끼고 있습니다.

 

 

평균 수명이 80세가 넘어가는 이 시기에

오래 사는 것보다는 건강하게 살다 갑시다!

 

 

 

 

 

 

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