요즘 여자 연예인들과 아이돌들이
필라테스를 운동으로 선택하면서
많은 분들이 필라테스를 시작하시는 것 같습니다.
저는 2018년 12월부터 필라테스를 시작했는데요.
1:1 개인 레슨으로 받고 있는데
남성 분들도 개인 레슨으로 받는다고 하더라고요.
남녀 모두에게 인기있는 운동 같습니다.
운동할 때 가장 고민되는 부분이 무엇일까요?
바로 운동복인데요!
필라테스 운동복 상의로는 어떤 게 가장 좋을까요?

저는 필라테스 운동복 상의로
브라탑이나 나시를 추천하는데요.
그 이유는 자신의 살이 많이 드러나면 드러날수록
근육의 움직임이 잘 보여서
선생님도 잘 가르쳐 주시는 거 같더라고요.

다만 뱃살이 너무 부담스러울 경우에는
나시탑을 추천합니다.
저도 브라탑은 필라테스 운동복 상의로는
많이 입지는 않았던 것 같아요.
헬스장에서 운동할 때는 자주 입었는데
필라테스는 기구 운동을 할 경우
허리가 접히는 동작이 많아서
살이 많이 겹치면 선생님에게도 민망하거든요.

추천하는 필라테스 운동복 상의로는
나이키나 뉴발란스, 아디다스
젝시믹스, 뮬라웨어를 추천합니다.
요즘에 뜨는 요가복으로 안다르가 있는데
레깅스는 추천하지만 상의로는
별로 제 스타일이 아니더라고요.

젝시믹스가 굉장히 타이트해서
운동복으로는 가슴 잡아줄 때
저는 좋더라고요.
그 외에도 카인드미라거나
다른 기타 브랜드 옷도 많이 입어봤는데
가장 무난하게 추천드리는
필라테스 운동복 상의 제품은
젝시믹스 탑입니다.

젝시믹스는 빨래를 돌려도
쫀쫀함이 다시 되살아나는 느낌이라
재질도 아주 좋습니다.
다만 가격은 기타 스포츠 브랜드만큼의
가격대를 형성하고 있는데요.
이 경우에는 중고장터를 이용하면
새상품의 퀄리티에 저렴한 가격으로
득템하실 수도 있답니다.

필라테스 운동복 상의를 고민하시는 분들이라면
일반 스포츠 브랜드 제품 모두 좋지만
몸에 타이트한 느낌으로
가슴을 잡아주는 걸 원하신다면
젝시믹스 탑으로 추천합니다!

배경이 침대라서 조금 그렇지만
(해변가를 배경으로 찍었어야 했는데 말이에요!)
지난 주에 베트남 퀴논으로 여행가서 찍은 사진이에요.
제가 모태 절벽 가슴 뿐만 아니라 골반도 없어서
일명 저주 받은 몸매인데요.
20대 후반부터 꾸준히 운동을 해온 결과
수영복이나 비키니를 입어도 덜 민망한 몸으로 바뀌었어요.
사실 지금도 비키니에 최적화된 몸매는 아니지만
입을 수 있다는 것만으로도 감사하고 있습니다.


가슴이 없기 때문에 복근이라도 만들어서
시선 분산을 시켜야 하는데요.
사실 비키니 몸매를 만드는 데 더 효과적인 건
운동도 운동이지만 식단이 좀 더 중요합니다.
기본적으로 군살이 없어야 더 예쁘거든요.



무조건 굶으면 볼품 없습니다.
굶어서 빼면 말라질 수는 있는데
피부결도 푸석푸석해지고
피부가 늘어져서 나이먹어 보여요.
그리고 이 늘어진 피부는 복구가 매우 힘들어서
늘어진 살을 아예 잘라버리는 수술을 하는데요.
이렇게 고생하기 보다는 처음부터
똑똑하고 현명하게 다이어트 하는 걸 추천드려요.

탄/단/지를 균형있게 먹어야
눈으로 보기에도 탱탱한 피부가 됩니다.
이게 진짜 보면 달라요.
사진은 매끈하게 보정이 된다지만
실제로 보면 셀룰라이트나 튼살, 축 쳐진 살이 있으면
완전 별로거든요.


탄수화물: 고구마, 단호박
단백질: 닭가슴살, 틸라피아, 계란 흰자
지방: 아몬드 3~5살
야채는 많이!!!

토마토랑 브로콜리 먹는 게 가장 좋은데요.
이 식품은 대표적인 슈퍼 푸드로 뽑힌 적이 있어
먹을수록 항산화 효과가 있다고 합니다.
위 식단대로 먹되 절대 공복을 느껴서는 안된답니다.
4시간 마다 위의 식단으로 먹어주면 끝~
(하루 총 4끼 식단)

모두들 다이어트 성공하셔서
이번에는 비키니 입고 인생샷 남기세요!!

제가 너무너무 입고 싶었던 수영복!
데이즈데이즈의 SASSY SINCE BIRTH입니다.
데이즈데이즈 수영복은 워낙 예뻐서
카피 제품이 많이 나왔는데요.
SASSY SINCE BIRTH 수영복만 카피 제품이 없었습니다.
바디프로필 촬영용으로도 많은 분들이 입는 수영복이죠!

누브라나 뽕 착용을 하기에는 굉장히 어렵습니다.
왜냐하면 겨드랑이 밑 부분이 완전 노출되어 있어서
누브라를 착용한다면 보이더라고요.
정말 몸매가 좋으신 분들만 입을 수 있는 수영복 같아요.
저는 약간 통짜 몸매라 (다이어트가 더 필요)
핏이 잘 살아나진 않았지만...
정말 예쁜 수영복입니다.

이 가디건은 헤이즈가 착용한 가디건인데요.
역시 옷만 이쁘면 안되나봐요.
옷이랑 별개로 얼굴과 몸매가 좋아야 하는 거 같습니다.
저 혼자 만족하려고요. ㅎ

이건 사진찍느라 누브라를 착용하고 찍어봤습니다.
이 자세에서 조금이라도 움직이면
옆구리에 누브라가 보이게 될 거랍니다.
휴가지에서 수영복을 입으실 거라면!
데이즈 데이즈 수영복으로 이미지 변신 해보세요!
A컵인 사람들에게도 찰떡인 수영복이랍니다!

 

제니 사복 패션을 보다보면 깨닫죠.
얼굴이 왜 이렇게 작아???? 말이 돼???
팔, 다리는 왜 이렇게 길지?
허리에 장기가 다 들어가는 게 말이 되냐고?? 등등
보면 볼수록 연예인을 할 수밖에 없는
얼굴과 체형이라는 게 느껴집니다.

그래서 사복 패션이라고 쓰긴 했지만
제니만 소화할 수 있는 스타일이 아주 많습니다.

 

 

잘록한 허리를 강조하는 패션을 많이 입는데요.
인터넷 쇼핑몰 옷을 보면
제니 사복 패션을 은근 카피해서 판매하는 사람들이
정말 많더라고요.
명품 업체에서 제니를 모델로 쓰려는지
왜 샤넬에서 데리고 갔는지 알겠더라고요!
제니 사복패션 너무 예쁩니다!

 

#제니사복패션 #제니사복 #제니공항패션

 

 

 

안녕하세요?

티스토리 블로그에 다이어트와 잡다한 내용들을 올리고 있는데요.

처음 이 블로그를 시작하게 된 이유는 바로!!

제가 PT를 받고 있었기 때문입니다.

 

정확히 2015년 7월 처음으로 헬스장에 발을 들여

개인 PT를 받았습니다.

비용적인 부분에서 부담이 없는 건 아니었지만

나이를 먹어감에 따라 더 늦으면 안될 것 같다!

그리고 운동을 지금 돈내고 하더라도

나이 먹고 나서 후회하지 않을 몇 가지 중에 한 개가 될 것 같다는 생각에 시작했습니다.

 

참고로 저도 이렇게 꾸준히 운동을 할 줄 몰랐어요.

엄청난 의지박약이거든요 ㅎㅎ

 

 

 

 

다이어트 전/후라고 할 것도 없는게

저는 원래 체질적으로 살이 많이 붙질 않았습니다.

다만, 너무 빈약하고 볼품없는 몸매였습니다.

그런데 나이를 먹으니 볼품+빈약에다가 뱃살이 나오더군요.

점심을 먹고 나면 배가 더부룩하고

이젠 굶어도 살이 빠지지 않는 저의 몸을 보며

무슨 이상 신호를 느끼기 시작했습니다.

인스턴트나 자극적인 음식만 먹었기 때문입니다.

 

 

 

 

 

따라서 제가 원래 마른 몸매여서 운동을 하고 나서도 이렇게 말랐다고 생각하시기 보다

자신의 강점에 집중하고 약점은 최대한 보완하는 식으로 운동을 해나가면 될 것 같아요.

저의 경우에는 뱃살을 없애고

어좁이와 엉덩이에 볼륨을 살리는 쪽으로 운동을 했습니다.

따라서 지금 약간 통통하거나 뚱뚱하다고 느끼셔도 좋습니다.

왜냐면........ 저보다 더 빵빵한 가슴과 엉덩이를 소유하게 되실테니까요.

 

 

 

 

개인적으로 '굶기 다이어트'는 25살 이후로는 비추입니다.

정말 몸에 안 좋아요.

굶으면 살이 빠지긴 하는데 이게 지방이 빠지는 것이 아니라

몸에 있는 근육, 단백질이 빠져나가기 때문에

오히려 굶기 다이어트로 살을 뺀 후에

살이 찔 경우, 예전보다 지방이 더 많아집니다.

절~대 굶지 마세요.

 

저는 아직도 트레이너가 한 말이 잊혀지지 않습니다.

자신은 다이어트를 하고 있다고 했는데요.

가장 중요한 건 '배고픔'을 느끼지 않게 하는 것이라고 했습니다.

일반적으로 생각할 때, 다이어트를 하면 '허기짐'을 항상 느껴야 한다고 생각하잖아요?

그런데 절 ~ 대 그렇지 않습니다.

허기짐이 안느끼도록 몸에 좋은 음식(고구마+단백질+아몬드+호두 등)을

섭취해 주는 게 좋습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

위의 사진이 오늘 찍은 따끈따끈한 사진입니다.

혹시 느끼셨을 수도 있는데 저는 하체 비만입니다.

하체 중에서도 종아리가 두꺼워요.

허벅지보다 종아리가 더 두꺼운 체질...

 

이게 본인의 습관과도 관련있는데

제가 엄청난 팔자 걸음이라 근육이 이렇게 붙는 것 같아요.

그래서 다리 근육이 안이쁘다고 느끼시는 분들은

다이어트도 중요하지만 스트레칭도 꼭 해주세요.

 

저의 가장 큰 스트레스는 저녁을 먹기만 하면

얼굴과 종아리가 너무 티나게 부었다는 것.

신장이 안 좋아서 그런 걸 수도 있지만

짠 걸 먹은 날에는 더 심해지더라구요.

하도 스트레스 받아서 저녁을 굶어버렸는데..

매일 굶을 수는 없자나요 ㅠ_ㅠ

 

그런데 이 증상이 운동을 꾸준히 하니 개선되었습니다.

허벅지에 근육을 키우니 혈액순환이 개선되나봐요.

자자!! 2016년 이렇게 흘러갔으니 2017년도에는 득근하시고 운동하자구요~

 

혹시나 PT에 대해서 망설이는 분들이 계시다면 1~2달은 돈 주고 배울 것을 권합니다.

검색하면 운동 방법에 대해서 촤르륵 나오지만~

정말 개개인마다 체형이나 특징이 다 다르기 때문에

누구에게 맞는 운동 방법이 자신에게 안 맞을 수도 있거든요.

진짜에요. 그래서 비싼 옷을 하나 장만한다는 셈치고

시작할 때 PT로 배운다음에 개인 운동 하실 것을 추천합니다. ^^

 

 

PS. 참고로 저 헬스장에서 일하지 않고..

트레이너도 아니랍니다.

그냥 일반 회사원인데 ㅋㅋ 운동을 좋아하는 사람이에요 ㅎ

 

 

 

 



건대 롯데시네마에서 찍힌
서현과 윤아의 모습이라고 합니다.
나이가 들수록 생각되는게
몸이 말라도 라인이 살아잇는게
젊었을때와 늙을때가 다릅니다



윤아와 서현처럼
타고나길 골반이 있는 몸매라면
살이쪄도 살이 빠져도
나이가 들어도 예쁜 몸매라는 뜻입니다





골반있는거 너무 부럽네요!
사실 골반뿐만 아니라
얼굴 피부 모두 부럽다는 뜻이지요





이상 소녀시대 윤아와 서현의
실물짤이었습니다 ;)

 

 

 



다어이트 자극 사진 / 니콜 세르징거

 

 

 

헬스장에서 러닝머신을 달릴 때

제가 보는 동영사은 푸시캣 돌스 콘서트 영상입니다.

예전에는 음악이 좋아서 찾아서 듣다가

니콜 세르징거를 볼 때마다 열심히 운동해야 겠다는 생각이 들어

그 뒤로는 항상 유투브로 니콜 세르징거 동영상을 틀어놓고 운동을 하고 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

니콜 세르징거는 아버지가 필리핀계

어머니가 하와이+러시아계열이라

혼혈이 조금 특이한 편입니다

필리핀+하와이+러시아

 

 

 

78년생인데도 얼굴이나 몸매 모두 훌륭합니다.

특히 팔라인과 허리에서 엉덩이로 이어지는 라인이

진짜 훌륭합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

그리고 푸시캣 돌스라는 그룹이지만

리더보컬로써 모든 노래를 혼자서 부르기 때문에

그녀의 체력역시 정말 뛰어납니다.

노래부르면서 춤까지 추는 체력

ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

 

 

그래서 러닝머신 뛰면서 푸시캣 돌스 콘서트가 끝날때까지

같이 뛰는 연습을 하고 있어요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

여담이지만 Dancing with the star 시즌10에 출연하여

우승까지 했다고 합니다.

(암암 우승할 실력이 되고말고)

 

 

그래서 시크릿 멤버 정하나가 그녀의 이름에서 딴 예명을 지엇는데요.

'징거'라는 이름이 거기에서 나왔다고 해요.

이번에 위키백과로 그녀에 대한 정보를 찾다가 처음 알았네요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

푸시캣 돌스 런던 콘서트 동영상입니다. :)

 

 

 

 

 

 

다이어트 자극사진 / 근육사진

 

 

오늘 소개해 드릴 스트릿걸은 아드리안 호입니다.

아버지는 홍콩국적 / 어머니는 프랑스 국적으로

캐나다에서 혼혈로 태어났습니다.

 

 

 

 

 

 

 

나이는 27살

키는 173cm라고 하는데요.

인스타그램으로 유명세를 타기 시작한 그녀는

현재 Sweat The Style이라는 브랜드의 CEO로 활동하고 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

얼굴+몸매가 되고 인스타그램을 하면

할리우드 배우 못지 않은 인기를 끌 수 있는 방법인 것 같습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요새는 건강한 이미지로 리복이나 운동복 모델로 활동하고 있습니다.

동영상으로 보면 더 이쁩니다ㅎㅎㅎ

건강하고 날씬한 몸매를 위해 오늘도 노력합시다!

 

 

 

 

 

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